Licht spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und die Gesundheit, die Fitness des Menschen. Besonders das natürliche Tageslicht hat einen großen Einfluss auf unsere innere Uhr und unser hormonelles Gleichgewicht. Es beeinflusst unsere Stimmung, unsere Energielevel und sogar unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren und zu erholen. In diesem Text werden wir uns damit beschäftigen, wie das Licht die eigene Verfassung beeinflusst, wie die Lux-Zahl damit zusammenhängt und wie du auch der Winterdepression entgegenwirken kannst.
Wie die Wirkung von Licht unseren Alltag beeinflusst
Wenn wir morgens von der Sonne geweckt werden, stehen wir oft motiviert und gut gelaunt auf. Ist es bewölkt und regnet es auch noch, hebt sich unsere Laune selten. Das nehmen wir nicht nur subjektiv wahr, diese Wirkung von Licht ist auch wissenschaftlich belegt. Die Wirkung von Licht im Alltag wird trotzdem oft unterschätzt.
Doch Tageslicht …
- Reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus: Das Licht am Tag hilft uns, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren, indem es die Bildung von Melatonin im Körper hemmt.
- Beeinflusst die Stimmung: Tageslicht wirkt sich auf unsere Stimmung aus und kann helfen, Symptome von Depressionen bzw. Winterdepressionen zu lindern.
- Steigert die Vitamin-D-Produktion: Das Sonnenlicht enthält UV-B-Strahlen, die in der Haut die Produktion von Vitamin D aktivieren. Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und andere Körperfunktionen.
- Fördert Konzentration und Leistung: Das richtige Licht hilft auch dabei, die Konzentration und Leistungsfähigkeit zu erhöhen, indem es die Aufmerksamkeit und die kognitiven Fähigkeiten beeinflusst.
- Stärkt Herz-Kreislauf-Gesundheit: Eine höhere Lichtexposition am Tag kann das Risiko von Herzerkrankungen und Bluthochdruck senken. Diese Wirkung von Licht ist insbesondere für gefährdete ältere Menschen sehr wichtig.
Die optimale Wirkung von Licht: Wie die Lux-Zahl die Büro-Stimmung beeinflusst
An einem idealen Sonnentag hat das Licht eine Beleuchtungsstärke von 10.000 bis 100.000 Lux. An dunklen Wintertagen sind es gerade einmal 3.000 bis 5.000 Lux. Je höher die Beleuchtungsstärke, desto mehr wird die Bildung von Hormonen im Gehirn gefördert. Fehlt es an Licht, produziert der Körper Melatonin, wir werden müde und schläfrig. Im Büro erreichen die üblichen Schreibtischlampen nur wenige hundert Lux, das erklärt auch, weswegen wir uns nicht den kompletten Arbeitstag mit voller Konzentration und Energie bewältigen können. Selbst im Winter hilft hier ein Spaziergang, um die eigene Stimmung und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Mittlerweile gibt es dank neuer Technologien, Schreibtisch-Leuchten wie unsere HEAVN ONE, die Tageslicht künstlich erzeugen können. Dabei kommt das Human Centric Lighting-Konzept zum Einsatz und orientiert sich an dem biologischen Rhythmus des Menschen. So kannst du unter anderem , die Leuchtintensität und das Farbspektrum individuell anpassen. Kalte Lichtfarben fördern so deine Konzentration, warme Farbspektren des Lichts begleiten dich in die Abendstunden, um langsam in die Ruhephase überzugehen.
